Hujšate lahko le z ledenimi paketi

Maščobno tkivo je nekaj, česar se ljudje nočejo ukvarjati ali se ukvarjati s tem. Težje je priti v oblačila, ki so vam všeč, na resnejši način pa lahko poveča tveganje za nekatere bolezni, kot so bolezni srca ali sladkorna bolezen tipa 3. Toda ali je mogoče shujšati le z uporabo ledenih paketov?

Vir: Andrew Raposo

Če niste vedeli, imajo ljudje dve vrsti maščobe: belo in rjavo. Da bi jih lažje odpravili, je pomembno vedeti razliko med obema.

Belo maščobno tkivo je tanka plast, ki je vidna na človeškem želodcu, na hrbtu rok in na stegnih. Ta deluje kot toplotni izolator, ki ohranja stabilno telesno temperaturo.

Študije kažejo, da izpostavljenost hladnim temperaturam odpravlja maščobne celice

Dolgotrajna izpostavljenost mrazu spodbuja pretvorbo bele maščobe v rjavo maščobno tkivo, ki pomaga pri hujšanju. Po raziskavah je v zimskih mesecih priporočljivo znižati temperaturo na termostatu za nekaj stopinj in nekaj ur na dan.

Med biopsijo maščobnega tkiva so ugotovili, da maščoba trebuha in stegen pozimi dobi rjavo barvo. To pomeni, da mraz spodbuja pretvorbo bele maščobe v rjavo.

V zimskem času se večina domov ogreva na 21 C (69,8 F), vendar univerzitetni univerzitetni medicinski center Maastricht priporoča znižanje temperature na 17 - 15 C (62,6 - 59 F) za nekaj ur.

Strokovnjaki trdijo, da pozimi, ker prebivamo v prostorih, ki so preveč topli, naše telo ne porabi veliko kalorij.

Skupina moških, ki je po 4 tednih spanja pri tej temperaturi spala v presnovni komori pri temperaturi (64,4 F), je skoraj podvojila količino rjavega maščobnega tkiva. Na ta način so povečali občutljivost za inzulin in s tem izgoreli več kalorij.

Ta praksa se imenuje termogeneza.




ice


  • Zmerna hladna termogeneza bi sedela v sobi pri temperaturi 10 - 15 C (50 - 59 F) in nosila samo par kratkih hlač, kar je pomembno za ustvarjanje rjavega maščobnega tkiva.
  • Intenzivno hladno termogenezo bi dosegli z nošenjem ledenih jopičev in hlač, napolnjenih z ledenimi paketi. To bi povzročilo tresenje in kurjenje veliko kalorij.

Terapija z ledom za boljše kurjenje maščob

Tim Ferris, avtor knjige 'Štirinočno telo', opisuje koncept izgorevanja rjavega maščobnega tkiva, ki se izpostavlja nizkim temperaturam.

Po njegovem mnenju 'se lahko potencial izgorevanja maščob poveča za 300% z dodajanjem terapije z ledom k zdravi prehrani in telovadbi.'

To izjavo potrdi astronavt iz NASA za ABC: 'Pri preučevanju vplivov temperature na astronavte je videl, da se je metabolizem ljudi v okolju povečal za 20%, kar je 15 stopinj (60 F).'

fotografije brez kopalk

'90 gramov rjavega maščobnega tkiva lahko sprosti 400 - 500 kalorij na dan, kar ustreza enourni intenzivni vadbi.'

Zamrzovanje maščobnega tkiva na ciljnih območjih

Izgorevanje telesne maščobe je mogoče spodbuditi z ledenimi obkladki 30 - 60 minut na predele telesa, ki imajo maščobna tkiva. To ima lahko boljši učinek v kombinaciji z zdravo prehrano in vsakodnevnimi vajami.

Kako nanesti pakete za led?

Zavijte led s tanko krpo in ga položite na prizadeto mesto. Pustite ga tam 30-60 minut. To ponavljajte vsak dan 12 dni.

Slaba stran tega zdravljenja je ozeblina, zato bodite previdni, ko uporabljate obkladke. Simptomi, ki označujejo ozebline, so:

  • Mravljinčenje in otrplost kože
  • Pordelost in bolečina;
  • Močna in napeta koža neobčutljiva na dotik;
  • Pretisni omoti.

Če opazite te znake, nato telo rahlo ogrejte z odejo ali toplimi obkladki.

Če opazite katerega koli od teh simptomov, ne smete takoj segreti področja telesa in ga vmasirati, ampak ga preprosto nekoliko ogreti z odejo ali s toplimi obkladki.

Seveda bo najpametneje storiti, da se glede tega posvetujete s svojim zdravnikom.

* Ljudje, ki uporabljajo zaviralce beta, imajo periferno vaskularno bolezen z manjšim pretokom krvi, periferno nevropatijo, kadilci ali diabetiki, bodite previdni pri zdravljenju z ledom.

Vir: